Ich habe das Gefühl, dass bald meine Erkältung überstanden ist, und wenn ich bald auch noch meine Stimme wiederhabe, glaube ich, dass ich mir durch die ganzen Antikörper ein BOMBEN-Immunsystem aufgebaut haben muss!
Damit ich das auch nicht so schnell verliere, habe ich mir jetzt einen Plan für den Winter gemacht, wie ich versuche, gesund und munter zu bleiben und nicht so schnell wieder krank zu werden:
1. Viel trinken! Nie vergessen, an einem Tag weniger als 3 Liter Wasser zu mir zu nehmen. Dazu brauche ich übrigens noch eine coole Trinkflasche für die Uni. Meine heiß geliebte Emil-Flasche, die ich schon seit Jahren für heißen Tee benutze, ist mir nämlich auf den Boden gefallen und kaputt gegangen.
2. Händewaschen und desinfizieren, vor allem, wenn ich in der Uni bin.
3. Wechselduschen! Nach jeder Dusche den Hahn kurzzeitig kalt/heiß/kalt drehen. Habe ich eigentlich schon seit längerem gemacht, werde ich aber weiterhin machen.
4. Sobald ich merke, dass es mir nicht gut geht, aufhören Sport zu machen und ein, zwei Tage aussetzen. Auch wenn ich mich dann schlecht fühle, sollte ich lernen auf meinen Körper zu hören und vernünftiger zu werden.
5. Nasenduschen! Laut Markus Rothkrank und vielen anderen Heilpredigern die absolute Wunderwaffe gegen Bakterien in der Nase.
6. Grapefruits! Weiterhin versuchen, jeden oder zumindest jeden zweiten Tag eine Grapefruit zu essen. Lecker sind sie ohnehin.
7. Saunagänge! Sobald ich wieder gesund bin, werde ich ab und zu die Sauna besuchen, um mein Immunsystem zu stärken.
8. Ingwertee: Nicht nur, wenn ich krank bin, sondern immer zwischendurch. Das geht ganz einfach – ein Stückchen einer Knolle abschneiden, rasieren, raspeln und mit heißem Wasser aufgießen. Dazu Agavendicksaft. Auch gut: heiße Zitrone, zur Abwechslung.
9. Dicke Socken: Nie aus Versehen zu dünne Socken anziehen. Lieber 5 Paare übereinander als frieren.
10. Weniger Alkohol: Wenn ich merke, dass ich nicht 100%ig gesund bin, einfach nichts mehr trinken und nicht Party machen gehen. Klingt doch einfach, oder? Einfacher gesagt als getan, befürchte ich.
So, wenn ich diese 10 Punkte erstmal einhalte, bin ich schon ziemlich glücklich.
Was sind eure Immun – Tipps für den Winter??
Viele liebe Grüße :)
Hey,darf ich mal fragen, warum du 3 Liter trinken willst? Wenn man gut Obst und Gemüse isst, nimmt man schon ziemlich viel Flüssigkeit über die Nahrung zu sich. Da sind 3 Liter eigentlich nicht nötig. Aber gut, es schadet ja auch nichts ;) Mir wärs nur zu stressig und dann könnte ich mich gleich auf der Toilette häuslich einrichten :DLiebe Grüße und viel Glück mit dem Plan,Federchen
Danke :)Ich bin allgemein eine Vieltrinkerin, 3-4 Liter Wasser/Tee am Tag ist nichts für mich :D Und wenn ich weniger trinke, merke ich immer, dass ich dann schnell Kopfschmerzen bekomme. =DViele liebe Grüße!
das mit den 3 litern muss nicht sein, es gibt keine studie, die besagt, dass man irgendwelche nachteile hat wenn man nur 1,5 oder 2l trinkt. man nimmt ja auch wasser mit der nahrung zu sich. „Für Jan Galle, den Direktor der Klinik für Nephrologie und Dialyseverfahren in Lüdenscheid, sind die meist empfohlenen 1,5 Liter Wasser am Tag nur ein Richtwert. Für Gesunde sei es völlig ausreichend, den Durst zu stillen: „Wer gesund ist und nach einem Liter keinen Durst mehr hat, muss sich nicht zu mehr zwingen.““http://www.fr-online.de/wissenschaft/mineralwasser-voellerei-es-reicht–den-durst-zu-loeschen,1472788,3286790.html
Der letzte Punkt dürfte wohl der Wichtigste sein ;) Und wegen viel trinken: ich trinke zwar eigentlich viel Wasser, aber es wird umso weniger, je mehr Gemüse ich gefuttert hab. Hab dann einfach viel weniger das Bedürfnis danach. Und das find ich dann auch ok so :)
bist du sportsüchtig?
Ich trinke auch immer wieder frischen Ingwertee zwischendurch. Schmeckt auch lecker, wenn du direkt da eine Zitronenscheibe dazu gibst. Für den Winter dann noch ein Stück Zimtstange rein und du hast den perfekten Tee für die kalten Tage.
Oh, mit Zimtstange stell ich ihn mir auch sehr lecker vor. Das muss ich unbedingt mal probieren :-)
Mit desinfizieren wär ich vorsichtig. Es tötet die Hautbiota und für Viren braucht man oft spezielle Mittelchen. Händewaschen reicht normalerweise völlig und sich wenn möglich nicht mit den Händen ins Gesicht fassen :)
Auf ausreichend Schlaf achten. Und auch mal zuhause bleiben und Termine absagen.