Hallo Ihr Lieben,
sei es meinem Louis zu verdanken (mehrmals täglich raus in den Regen mit dem Hund, wobei er allerdings doch ziemlich wasserscheu ist), oder der Tatsache, dass dies die Jahreszeit ist, in der ich lieber unter Heuschnupfen als an einer „richtigen“ Krankheit leide – hey, ich war lange nicht mehr krank!
Als Veganer*in werde ich trotzdem natürlich ständig gefragt, warum ich nicht dauerkrank bin und wie viel sowieso supplementiert wird. Und ob ich eigentlich viel damit zu tun habe, zu supplementieren. Diesen Leuten zeige ich einen Vogel, denn oft sind sie es, denen die Vitamine fehlen!
Heute zeige ich euch mal, wie ich das mit der Nahrungsergänzung so handhabe, was ich für wichtig erachte, und was meiner Meinung nach nicht notwendig ist.
MEIN KÖRPER IST MEIN TEMPEL
Am allerwichtigsten für einen gesunden Lifestyle ist es, auf den eigenen Körper zu hören und Maß zu halten. „Der Körper ist dein Tempel“. Das ist natürlich leichter gesagt, aber durch eine ausgewogene Lebensweise mit Arbeit, Ruhe, Bewegung und frischer Luft kann man sich viele Zusatzmittelchen sparen.
MAGNESIUM
Als (Berufs-) Sportlerin nehme ich regelmäßig Magnesium zu mir. Dabei lieber auf gutes Magnesium aus der Apotheke setzen anstatt die Brausetabletten vom Aldi. Ich nehme „Magnesium Verla N Konzentrat“ und komme mit einer Packung Ewigkeiten aus. Übrigens auch sehr gut nach einer anständigen Party direkt noch in der Nacht. Vermindert den Kater erheblich!
VITAMIN B12
Bei meiner letzten Blutuntersuchung wurde leider festgestellt, dass mein Vitamin B12- Speicher nicht ausreichend aufgefüllt ist. Das passiert vielen Veganer*innen und ist kein Grund zur Sorge, denn das bedeutet noch keinen Mangel. Ich hole mir seitdem zuerst in wöchentlichen, dann in monatlichen Abständen, Vitamin B12- Spritzen beim Arzt, damit der Speicher wieder voll ist. Bald ist der nächste Bluttest – mal schauen, was dabei für ein Ergebnis herauskommt! Dann bin ich hoffentlich weg von der Spritze, haha.
ZINK
Bei meiner letzten Erkältung riet mir mein Arzt zu einer vermehrten Aufnahme von Zink und Vitamin C. Vitamin C bekommt man ja schnell durch frisches Obst und Rohkost (z.B. Paprika), und für die Zinkversorgung habe ich eine Tablette täglich von Zink-Brausetabletten genommen.
CRANBERRY
Blasenentzündungen sei Dank, nehme ich als Vorbeugung gerne Cranberry- Tabletten, da die Konzentration dort höher ist als im Saft. Die von Doppelherzenthalten genug Cranberries, um die Blase zu stärken!
OMEGA 3
Viele Leute sagen ja, Omega-3-Fettsäuren kommen nur in Fisch vor. Dem wirke ich jedoch getrost entgegen, indem ich die Omega-3-Margarine aus dem Reformhaus esse, die, wie ich finde, gleichzeitig auch noch die leckerste ist.
THAT’S IT
Das war es dann eigentlich auch schon. Wie ihr seht – ich benutze nicht vieles, um mich und meinen Körper instand zu halten.
Wichtig ist es, dass als Veganer*in und bei der Blutuntersuchung immer auf die Versorgung von Vitamin B12 (bzw. Speicher), Vitamin D, Eisen, Kalzium, Zink, Vitamin B2, Folsäure und Jod geachtet wird (Quelle: Peta). Daher bei Arztbesuchen mit Blutuntersuchung am besten untersuchen lassen.
Falls bei euch jetzt das Bedürfnis aufkommt, zu supplementieren – hier eine meiner Meinung nach sehr gute Zusammenstellung über Medikamente mit Vitaminen, Spurenelementen und Mineralstoffen: https://www.europa-apotheek.com/medikamente/vitalitaet-ernaehrung/
Und falls ihr doch einmal krank werdet: Hier eine Liste mit herkömmlichen Medikamenten, welche vegan und welche unvegan sind: http://www.barbara-l-ehrt.de/tierrecht_medikamente.html
Nehmt ihr Nahrungsergänzungsmittel oder supplementiert ihr gar nicht?
Alles Liebe,
Laura!
Hunde und andere Haustiere sind super Immunsystem-Pusher!
Pingback:Günstig und vegan – Was können die Discounter? | Veganvsmeat.de
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